טיפול בכעסים לנשים

למה אנחנו כועסות? טיפול בכעסים לנשים שמחפשות שינוי

אצל נשים, כעס הוא רגש מורכב באמת - כזה שלעיתים קרובות עטוף בשכבות של תחושת אשמה ומאבקים פנימיים. אחד המנגנונים שמפעילים כעסים אצל אנשים בעיות ניהול כעסים הוא רגישות יתר לקושי של אחרים. בלי שאנחנו מבינים את זה, המוח שלנו קולט רגשות של אחרים כאילו הם שלנו, ובעוד שגברים נוטים למצוא פתרונות מעשיים עבור הקושי של האחרים, נשים נוטות יותר להכיל את הקושי. זה לא אומר שהן לא ינסו למצוא פתרונות מעשיים כמו הגברים אבל לזה תתווסף הכלה ענקית של הרגשות של אחרים והיא יוצרת מטען רגשי גדול שלפעמים קשה להכיל אותו, ואז מגיעות גם התפרצויות הכעס שמשחררות אותו. אבל ההתפרצויות יכולות להיות גם פנימית בדמות כעס עצמי. זוהי לקיחת אחריות יתר על מה שאחרים מרגישים שמתבטאת בעיקר בתחושות של אשמה, חרדה ולעיתים גם דיכאון. כולם יחד עם הכעס.אבל האמת היא, שכעס הוא רגש אנושי וטבעי, לגברים ולנשים כאחד, ואפשר ללמוד לנתב אותו כך שישרת אתכן במקום שיפגע בכן. 

אני רוצה לשתף אתכן בגישה שפיתחתי דרך עבודה שוטפת מול נשים עם בעיות ניהול כעסים. הטיפול בכעסים לנשים מתחיל בהבנת הייחודיות שלכן ושל הדרך שבה הכעס מתבטא בחייכן. בואו נצא למסע קצר של גילוי פנימי

למה כעס נשי מרגיש אחרת?

במוחו של כל אדם יש נוירוני מראה שמשקפים במוח שלנו את מה שקורה שמוח של מישהו אחר. זה מדהים להבין את זה נכון? שאנחנו בעצם מחוברים אחד לשני ולא נפרדים כל כך כמו שנדמה לנו. נכנסתם פעם לחדר והרגשתם את המתח באוויר? מישהו היה לחוץ לידכם ופתאום הרגשתם שאתם נמצאים בחוסר שקט למרות שלא קרה לכם שום דבר מלחיץ? אלו נוירוני המראה  בפעולה. באופן טבעי נרגיש 20% מעוצמת הרגשות של אחרים אבל אנשים עם בעיות ניהול כעסים ירגישו אחוזים גבוהים יותר ומתוכם הנשים ירגישו את זה בעומה חזקה יותר מהגברים. זה נעוץ פשוט בהבדלים הפיזיולוגים בין נשים לגברים. לנשים יש רמות של הורמון האמפטיה (אוקסיטוצין) וגם רמות גבוהות יותר של הורמן הלחץ כתוצאה מכך (קורטיזול). השילוב של השניים יוצר תגובה שונה לקושי של אחרים אצל נשים שכאמור, אוגרות את הרגשות בצורה משמעותית יותר ומבטאות אותה יחד עם הכעס בחרדה או תקיפה עצמית (כמו אכילת יתר וכד'). יש כאן למעשה הדחקה או ביטוי עקיף יותר של הכעס. 

כעס שמודחק הופך לעיתים לתסכול ולחץ פנימי.הוא יכול להתבטא כאמור בכעס עצמי, בפרפקציוניזם, או בתחושתחוסר אונים. לכן, טיפול בכעסים לנשים לא מתמקד רק בכעס עצמו, אלא גם בדרך שבה אתן חוות אותו ובדפוסים שנוצרו סביבו.

במרכז דולב אנחנו מבינים את הדקויות האלו. אנחנו מתמקדים בללמד נשים איך להקשיב לכעס שלהן בלי לשפוט אותו, איך לפרק את המשקעים שהוא מביא איתו, ואיך להפוך אותו למנוע של שינוי אישי.

הכל על הכתפיים שלנו

התוצאה של ההבדלים האלו היא לנשים עם בעיות ניהול כעסים יש תחושה חזקה שהן צריכות להחזיק כל כך הרבה כל הכתפיים שלהן. מעבר לתפקוד היומיומי של עבודה, טיפול בבית ובמשפחה (יחד עם בני הזוג כמובן), התחושה היא שיש יותר נטל עליכן. מדוע? כי אתן מחזיקות גם את הרגשות של כולם, את התסכולים והקשיים. וזה כבר יוצר תחושה כבדה. כל משימה הופכת כבר לקשה יותר לביצוע כי יושבת על המטען הענק הזה של האחריות הרגשית והמעשית כלפי אחרים. 

כדי להתחיל לשנות את הדרך שבה אתן מתמודדות עם כעס, אנחנו  ההכרה בנקודה הזו היא הצעד הראשון בדרך לשינוי. אחר כך אנחנו מתחילים לעבוד עם כלים שיתחילו לשחרר אותנו מאותה תחושה כבדה. זה לא אומר חלילה שאנחנו נוטשים את האהובים שלנו להסדר בכוחות עצמם אלא שאנחנו מאזנים את העשייה, האחריות והאשמה ולעיתים מאפשרים גם לאחרים להתמודד עם הקושי בכוחות עצמם. זה נותן להם כוח ותחושת יכולת להבין שהם יכולים לעשות את גם לבד כשאנחנו שם רק כדי להבין ולתמוך בלי האחריות המלאה על המצב. אני יודע שזה נשמע בלתי אפשרי ועם זאת, זה בדיוק מה שאנחנו לומדים לעשות טיפול בכעסים לנשים באמצעות כלים מאד מדויקים, יעילים ופשוטים לשימוש. 

טיפול בכעסים לנשים: לאפשר לעצמכן להיות אתן

בסופו של דבר, טיפול בכעסים לנשים הוא תהליך שהעיקר שלו הוא לא רק הגעה לשליטה בכעס – אלא גם מציאת הדרך להביע את עצמכן בצורה מלאה ואותנטית, כפי שמגיע לכן באמת, יחד עם הקשבה לעצמכן, למידה להציב גבולות, ושל שחרור מציפיות שככל הנראה מכבידות עליכן.

במרכז דולב אנחנו מלמדים נשים (וגברים) איך להקל על החיים שלהן ועל תחושת האחריות הכבדה שמביאה לכעס עצמי וכלפי הסביבה הקרובה. 

שלכן, 

עמית

למידע על הסדנאות הקרובות לניהול כעס לחצו כאן

למידע ורכישה של הספר  הפיסי "לפרוץ את הדרך - המדריך לניהול כעס" לחצו כאן

למידע ורכישה של הספר הדיגיטלי "לפרוץ את הדרך - המדריך לניהול כעס" לחצו כאן

לבדיקה מבוססת מחקר של רמת הכעס שלכם לחצו כאן