סדנת מיינדפולנס מעשי
לשם שינוי!
סדנת מיינדפולנס למתחילים
הסטרס לא מרפה? סובלים מחרדות, מתחים ולחצים? מצב הרוח ירוד?
קצב החיים המודרני מפגיש אותנו עם סטרס, חרדות וטרדות שמשפיעים עלינו ועל מצב הרוח שלנו. לעיתים נראה שאנחנו במרדף אחרי הזנב של עצמנו ושהחיים מתנהלים על אוטומט. האירועים בחיינו מפעילים את המחשבות, הרגשות, והפעולות שלנו שוב ושוב מבלי שאנחנו מפנים אליהם תשומת לב מיוחדת.
זה מטריד אתכם ואתם רוצים שינוי?
כשזה מתרחש במנות גדושות המצב יכול להגיע לכדי צומת שבו היבט אחד או יותר של החיים מרגיש תקוע. זה יכול להיות בזוגיות, בהורות, בעבודה, במצב הבריאותי, במימוש העצמי או בתחומים אחרים של החיים. וככל שהמצב הזה מתמשך, הוא הופך מטריד עד כדי כך שהוא כבר משתלט על חלק נכבד מהיום יום שלנו. ואנחנו? רק משתוקקים למשהו אחר ושונה שיוציא אותנו מהמצב הנוכחי.
השינוי הוא אפשרי! באמצעות מיינדפולנס
איך זה עובד?
מיינדפולנס הוא כלי עוצמתי ומעשי. מדע מוח מוכח שמשנה באופן משמעותי איכות החיים ומאפשר הפחתה משמעותית של הסטרס והחרדות ושינוי באותם מקומות תקועים.
מיינדפולנס, קשיבות בעברית, זה בדיוק כמו שזה נשמע. להיות קשובים: לרגשות, למחשבות, לגוף ולצורת התקשורת שלנו עם הסביבה. קשובים לרגע הזה, לכאן ולעכשיו.
על מנת לשנות את המצב לטובה, לפני הכל אנחנו רוצים להיות קשובים למצב הנוכחי. להתבונן עליו בלי כל שיפוטיות. להבין איך ומה מפעיל אותנו כיום כדי שנתחיל לחשוב, להרגיש ולפעול אחרת. כשאנחנו מתבוננים על המחשבות, הרגשות והפעולות שלנו מתאפשרת בחירה בנתיבים חדשים בחיינו שפשוט עושים לנו טוב הרבה יותר מאלו הקיימים כיום. אנחנו מפסיקים ליפול שוב ושוב לאותם בורות רגשיים שמנהלים אותנו כיום, תוקעים את המצב ולעיתים אפילו מכאיבים לנו.
התוצאה? שינוי, הקלה ושיפור משמעותי באיכות החיים
המיינדפולנס מחזיר לחיינו את תחושות השליטה, הרווחה, השמחה והשלווה, ואיכות החיים משתפרת פלאים. מאותו מקום פנימי חדש מתגברים גם הבטחון הפנימי והיכולת לבצע שינויים מעשיים בחיים. אם נרצה בהם כמובן.
רוצים לעשות צעד משנה חיים? צרו קשר
מדוע ללמוד מיינדפולנס במרכז דולב?
אנחנו מלמדים מיינדפולנס מעשי
ההתמקדות בפרקטיקה - הסדנא שלנו מלווה בדוגמאות מעשיות מהחיים. אנחנו מקפידים להדגים כיצד כל כלי שנלמד מתחבר למצבי החיים שמרביתנו חווים. לחרדות, ללחצים בעבודה, לאתגרים בהורות, למתחים בזוגיות ובכלל לסטרס של החיים המודרניים.
כלי אוניברסלי עם תשובות אישיות - המיינדפולנס שאנחנו מלמדים יאפשר לכם לקבל תשובות אישיות וכלים ספציפיים לאותו עניין שמעסיק אתכם כרגע בחיים ושאולי גורם לכם לחפש את הסדנא הזו.
מגוון רחב של כלים - הסדנא עשירה בכלים מעשיים ופשוטים ומתקדמת צעד אחר צעד אל עבר פוטנציאל השינוי בחייכם. כלים שעוסקים בניהול המחשבות המטרידות, ניהול הרגשות, התמודדות עם לחץ, תקשורת נכונה עם הסביבה, קבלה עצמית ועוד. לחצו כאן לרשימת התכנים המלאה
לא רק מדיטציה - רבים טועים לחשוב שמיינדפולנס זו רק מדיטציה. זה נכון שיש מרכיב פורמלי של מדיטציה בכל מפגש וגם תרגול בבית למי שרוצה. אבל אצלינו במרכז דולב זה לא העיקר. זהו רק אמצעי אחד מיני רבים, שעוזרים לנו לשפר את איכות החיים. היופי של כלי המדיטציה הוא באופן שבו הוא מתרגל את המוח ביכולת ההתבוננות וההתמקדות, גם כשיש הסחות דעת, בדיוק כפי שקורה בחיים. וזאת, על מנת שנוכל להבין ולשלוט טוב יותר במחשבות וברגשות בחיי היום יום.
כל אלו יוצרים אט אט שינוי מעשי שמתבטא בשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם
סדנאות מיינדפונס בקבוצות קטנות ואינטימיות
אצלנו במרכז דולב סדנאות מיינדפולנס מתקיימות בקבוצות קטנות ואינטימיות שבין 8-16 משתתפים ומשתתפות
מנחים מקצועיים ומנוסים
מתי? איפה? וכמה זה עולה?
את הסדנא הקבוצתית תוכלו לעבור בקבוצה פרונטלית בתל אביב או בסדנת אונליין דרך הסלולר או המחשב.
נציין שהסדנאות הפיסיות בתל אביב והסדנאות באונליין יעילות באותה המידה
סדנאות מיינדפולנס מתקיימות אחת לשבוע. יש סדנאות בוקר ויש סדנאות ערב. הנה המידע על הסדנאות הקרובות:
תל אביב - בית עובד 13 (בניין "בית אריה")
8 מפגשים - תאריך פתיחה: 28.10 (ימי שני) - לתאריכים המלאים לחצו כאן
עלות: 10 תשלומים שווים של 168 ש"ח כל אחד . סך הכל 1,680 ש"ח (כולל מע"מ)
מנחה: ענת אגם
*בשעות הסדנא תוכלו למצוא חניה בקלות ולרוב ללא עלות
אונליין (זום) - מכל הארץ
8 מפגשים - תאריך פתיחה: 27.10 (ימי ראשון) - לתאריכים המלאים לחצו כאן
עלות: 10 תשלומים שווים של 148 ש"ח כל אחד . סך הכל 1,480 ש"ח (כולל מע"מ)
מנחה: עינת ארוך