
סדנא לשליטה בכעסים
"לנצח את הכעס"
בחנו את עצמכם
האם יש לכם בעיה של שליטה בכעסים?

אנא הזינו כתובת מייל על מנת להתחיל בשאלון
אנא סמן תשובה
הסדנא "לנצח את הכעס"
שינוי משמעותי בזמן קצר
למרות שיתכן שהכעס מלווה אתכם שנים ארוכות וגובה מכם ומהסביבה שלכם מחירים, תהליך השינוי איננו ארוך במיוחד. כשיש לכם את הכוונה הכנה לשנות את חייכם לטובה, בצירוף הכלים המתאימים והנכונים, הדברים יכולים להשתנות בצורה מהירה ומשמעותית לעבר חיים רגועים הרבה יותר. שליטה בכעס או שליטה בעצבים היא בהחלט אפשרית.
טיפול בכעסים עם כלים מעשיים שעובדים
בתום הסדנא תוכלו לחוות שינוי באמצעות מגוון רחב של כלים מעשיים ויעילים לניהול הכעסים שלכם.
כשאנחנו כועסים אנחנו למעשה פורקים רגשות שהצטברו בנו והתוצאה של כך היא, שהסביבה ולעיתים גם אנחנו, לא מבינים מדוע על עניין קטן בדרך כלל, התרחשה דרמה גדולה? חלק משמעותי של טיפול בכעסים וניהולם, מתמקד בהבנה וביטוי של הרגשות שהצטברו בנו בצורה נכונה ובריאה הרבה יותר. בנוסף לכלי התקשורת תקבלו כלים לפתרון מחלוקות, לסימון גבולות, לניהול כעסים מול הורים ואחים ולשינוי דפוסי חשיבה שמביאים כיום ללחצים ואחריות עצומים בחיים שלכם. זו סדנא לעצבים מעשית מאד.
שליטה בכעסים טיפול ע"י תרגול מעשי
טיפול שליטה בכעסים או ניהול כעס דורש תרגול מעשי שמתמקד בשינוי התנהגותי. לכן, בכל מפגש אנחנו מתרגלים את הטכניקות שאנחנו לומדים. זהו אימון נוירולוגי למוח, שלומד להתנהג ולהגיב באופן שונה למצבים שמכעיסים אתכם כיום. ככל שתתאמנו יותר, כך יתקבע השינוי במוח ולכן, את התרגול נעשה גם בין מפגש למפגש באמצעות כלים יעילים שתקבלו לצורך כך.
סדנה לניהול כעסים בליווי אישי
למשתתפים בסדנה לניהול כעסים, במידה ותהיה לכם שאלה, אתגר או קושי שתתקלו בו במהלך התהליך, מנחיי הסדנא זמינים עבורכם גם בין המפגשים עצמם וללא כל עלות נוספת.
בקבוצות קטנות ואינטימיות
התהליך נעשה בקבוצות קטנות ואינטימיות שבין 6-13 משתתפים ומשתתפות
ומה לאחר סיום הסדנא?
לאחר למעלה מ-160 קבוצות לשליטה בכעסים אנחנו יכולים לומר בלב שלם ובבטחון מלא שהתהליך שאנחנו מציעים יעיל מאד ומשנה חיים. ועם זאת, אנחנו נמצאים כאן עבורכם כרשת בטחון גם בעתיד, ללא הגבלת זמן וללא כל עלות נוספת ! (בטלפון או בווטצאפ)
איך זה עובד וכמה עולה?
את הסדנא הקבוצתית תוכלו לעבור בקבוצה פיסית בתל אביב או בסדנת און ליין דרך הסלולר או המחשב.
זו סדנה לשליטה בכעס בה נלמד ונתרגל שליטה בכעסים בצורה יעילה ונכונה.
נציין שהסדנאות הפיסיות בתל אביב והסדנאות באונליין יעילות באותה המידה
הסדנאות מתקיימות אחת לשבוע בשעות הערב כמפורט בהמשך בין השעות 20:00-22:30.
בתל אביב - בית עובד 13 (בניין "בית אריה")
9 מפגשים בימי רביעי בערב + 2 ימי שישי בבוקר (פתיחה 25.04) - לתאריכים המלאים
עלות: 9 תשלומים שווים של 370 ש"ח כל אחד . סך הכל 3,330 ש"ח (כולל מע"מ)
*בשעות הסדנא תוכלו למצוא חניה בקלות ולרוב ללא עלות
באונליין (זום) - מכל הארץ
8 מפגשים בימי חמישי בערב + 2 ימי שני בערב (פתיחה 22.05) - לתאריכים המלאים
עלות: 9 תשלומים שווים של 322 ש"ח כל אחד . סך הכל 2,900 ש"ח (כולל מע"מ)
רוצים לחיות חיים רגועים? צרו קשר ישירות עם עמית לוי מנחה הסדנא
על התהליך עצמו
זו סדנה לשליטה בכעסים אשר נועדה לעזור לכם להבין טוב יותר את עצמכם ואת המנגנונים שמפעילים אצלכם כעס.
בסדנא תקבלו כלים רבים ויעילים לניהול הכעס ולאינטראקציה רגועה עם הסביבה שלכם.
חשוב שתדעו שלא נולדתם כועסים. אלו נסיבות העבר הכואבות שהביאו אתכם למצב הנוכחי.
הכעס שלכם כיום, הוא בסך הכל תגובה אוטומטית ולא מודעת למצבים שמזכירים לכם את העבר הכואב.
סדנת "לנצח את הכעס" תאפשר לכם להחזיר את חייכם למסלולם הטבעי וזאת במקום שהכעס יהיה זה שינהל אותם.
תוכלו לנטרל את ההשפעות השליליות שיש לכעס על בריאות הגוף והנפש שלכם
וכמובן לשפר את מערכות היחסים שלכם במקומות העבודה ועם האהובים והקרובים לכם.
על מה אנחנו עובדים בסדנא?
-
זיהוי הסימנים שמעידים על כך שאתם עומדים לכעוס ותרגול פעולות להרגעה והתמודדות עם המצב בצורה חיובית.
-
הבעת הרצונות והרגשות שלכם בצורה חיובית במקום התסכול והתקפי הזעם.
-
ניהול אינטראקציה אסרטיבית ורגועה עם הסביבה שלכם. כזו שפשוט פותרת בעיות במקום רק להדגיש אותן בצורה תוקפנית ומעליבה.
-
חיזוק תחושת הערך העצמי שאינו תלוי בחיזוקים חיצוניים ומיקוד בחיוב בחייכם
-
העצמת השקט והשלווה הפנימיים שמגבירים את שמחת החיים והבריאות שלכם
הנושאים שמכסה הסדנא
-
הנעת תהליך השינוי:
-
מדידה מבוססת מחקר לרמת הכעס הנוכחית שלכם
-
אפיון המחירים שאתם והסביבה משלמים כתוצאה מהכעס.
-
-
סלילת הדרך לשינוי :
-
הבנת מגנון הכעס - מה מתרחש בנפש, במוח ובגוף בעת כעס?
-
מדוע דווקא כעס הגיע לחייכם? כיצד הוא משמש כמנגנון שמגן עליכם?
-
כיצד משפיעות נסיבות העבר שלנו על ההתנהגות שלנו כיום
-
כיצד יוצרים שינוי? - הגמישות הנוירולוגית של המוח שמאפשרת שליטה בכעס
-
-
"תעודת הזהות" של הכעס – אפיון מפורט ומקיף של סיטואציות הכעס האישיות שלכם.
תוך שימוש בכלי "יומן הכעס" ו"המחשבה המתניעה".
-
הבנת תפיסות העולם והמנגנונים האוטומטיים שמביאים לכעס כיום ואימון של חלופות מרגיעות לאוטומטים אלו.
-
תקשורת אסרטיבית לעומת תקשורת אגרסיבית - כיצד ניתן לבטא נכון את מה שאתם באמת מרגישים וצריכים?
-
העצמה ואימון של האמפתיה (הבנת הרגשות של האחר) ככלי להרגעה עצמית, לשליטה בכעסים ולתקשורת נכונה.
-
"הכספת הרגשית" – ההשלכות של ה"לשמור בבטן" והעצמת יכולת הביטוי הרגשי.
-
כיצד לסמן גבולות בצורה נכונה מבלי להתפרץ בכעס ולאבד שליטה
-
כלים ייחודיים לשליטה בכעסים מול בני המשפחה המורחבת (הורים, אחים, גיסים, חמים וכד')
-
"הסיפור הגדול של הכעס" - כלים ייחודיים לניהול ושליטה בכעסים במצבים ייחודיים.
הלימוד בקבוצה
ללימוד בקבוצה יש משמעות ויתרונות רבים . הקבוצה היא מקום שבו נמצאים אנשים כמוכם, שיכולים להבין ולהזדהות אתכם.
זהו מקום בטוח שבו תוכלו ללמוד על עצמכם ועל הדרכים לנצח את הכעס.
גם אם אינכם כאלו שרגילים להיפתח ולדבר בפני אנשים, תוכלו לראות את עצמכם דרך הסיפורים של המשתתפים האחרים בסדנא.
השיתוף כמובן רצוי עבורכם, אך איננו תנאי מחייב על מנת שתעברו תהליך מוצלח.
קבוצה היא המקום שאנחנו ממליצים עליו בחום לתהליך המשמעותי של ניהול ושליטה בכעסים.
מי מעביר את הסדנא?
-
עמית לוי
מומחה לניהול כעס מטעם האיגוד האמריקאי לניהול כעס, מנחה קבוצות ויחידים בתהליכי שינוי ומודעות,
בעל תואר שני, מרצה לשעבר במוסדות אקדמיים. "כעסן" לשעבר. למידע נוסף